6 เคล็ดลับง่าย ๆ พาคุณสู่ความสำเร็จ
1.
คุณต้องเขียนเป้าหมายออกมา
-
ไม่ว่าอะไรคือสิ่งที่คุณต้องการ
คุณต้องเขียนมันออกมาให้ชัดเจน
ให้เห็นภาพในสิ่งที่คุณต้องการจริง
ๆ
ตัวอย่างเช่น
คุณต้องการลดหุ่น
คุณอาจเขียนว่า
(ฉันต้องการลดขนาดเสื้อผ้าลง 2 Size)
2.
ต้องมี Dead lie
-
มีกำหนดการที่แน่นอนชัดเจน เขียนลงไปในเป้าหมายของคุณด้วย
(ฉันต้องการลดขนาดเสื้อผ้าลง
2 Size ภายใน 90 วัน)
3.
วิธีการ
-
คือแผนการที่จะทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริงขึ้นมาได้
ต้องทำอย่างไรบ้าง
(1.
ควบคุมอาหาร – ลดแป้ง น้ำตาล ขนมหวาน
น้ำหวาน / เพิ่มผักผลไม้)
(2.
ออกกำลังกาย – เช้า : โยคะ
30 นาที / เย็น : วิ่ง
ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ คาดิโอ ฯลฯ)
(3.
จดบันทึกการกินและการออกกำลังกาย –เพื่อปรับให้เข้ากับตัวเอง)
(4.
จดบันทึกน้ำหนักและสัดส่วน เป็นระยะ
เพื่อดูการเปลี่ยนแปลง)
4.
สร้างแรงบันดาลใจ
-
ให้กำลังใจตัวเอง หาต้นแบบที่คุณต้องการ (เช่น
ดาราที่คุณชื่นชอบ)
-
การพูดให้กำลังใจตัวเอง พูดแง่บวกกับตัวเอง (ฉันเก่ง
ฉันมั่นใจ ฉันทำได้)
-
หาเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน (อาจเป็นเพื่อน
พี่น้อง คนรัก)
-
เปลี่ยนการออกกำลังกายแบบใหม่ ๆ ที่สนใจ
ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น
-
5.
ทำทันที
-
เมื่อวางแผนตามเป้าหมายที่ต้องการแล้ว
ขั้นตอนไป คือ การลงมือทำ
-
เป้าหมายของคุณจะไม่มีวันสำเร็จได้
ถ้าคุณไม่ลงมือทำ หรือ มัวผลัดวันประกันพรุ่ง
-
คุณต้องลงมือทำทันที่ ตามแผนการที่วางไว้
เช่น วางแผนการออกกำลังกายทุกวัน วันละ 60 นาที
(เช้า
: 30 นาที / เย็น : 30 นาที คุณก็ต้องทำให้ได้ตามแผนนั้น)
6.
ทำต่อเนื่อง
-
มีวินัยในตัวเอง
ทำตามแผนการที่วางไว้อย่างต่อเนื่อง จนกว่าจะสำเร็จ
-
ชนะอะไร ก็ไม่เท่ากับชนะใจตัวเอง
-
(เมื่อชนะใจตัวเองได้
ไม่ว่าอะไรที่คุณต้องการ คุณก็ทำได้แน่นอน)
-
คุณเป็นได้ทุกอย่าง ที่คุณอยากเป็น
-
คุณทำได้ทุกอย่าง ที่คุณอยากทำ
ความคิดเห็น